弹力带减肥操 助你快速瘦下大小腿
微微小编 2014-02-18 03:30:00
用弹力带也能减肥?弹力带怎么减肥瘦身呢?想要通过运动瘦身的MM，不妨试试弹力带减肥。下面运动减肥小编就告诉大家弹力带减肥的方法，一起来看看吧!
迈进九月，连平常随便做做的减肥操也都不愿做了，其实可以给自己准备一条弹力带，这样凭着大众心态——买回后如果不用就会很浪费，那么你就会愿意动起你的身子来瘦身了。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，如何巧妙利用弹力带进行运动减肥，助你快速瘦下大小腿，成就美腿!
借助弹力带减肥瘦身，能够让松弛的肌肉重新紧实，并对抗血管扩张，赘肉增加等变化，而且更能根据自身身体情况调整强度，让身体更好地投入运动。
Part1：
1、身体保持立正姿势，双手叉腰，眼视前方。首先将弹力带两头打结，成一个圈。然后将弹力带穿过左脚脚底，并紧紧踩着。右腿抬起膝盖，使得大腿与小腿成90度角，并让弹力带另一头穿过右大腿。
2、在动作一的基础上，将右腿向右边平移，使得大腿与腰呈90度角，借助弹力带的力量拉伸大腿，这两个动作重复10次。
Part2：
1、双手握拳拿着弹力带的两端，打开双脚与肩同宽。两脚均踩着弹力带，注意双手拳头高度与肩同高，手肘向下。
2、然后右脚离地，但要保持弹力带穿过右脚脚底，然后向外抬高30度角。注意两条腿都要保持伸直。整个动作每10次为一套，建议每天进行一到两套的练习。
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