推5大运动减肥的最好方法
微微小编 2014-02-15 11:30:00
运动减肥是一种最健康最时尚的减肥方法，也是最科学最绿色的减肥方法，受到很多人的喜欢。运动减肥是肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那怎么运动减肥呢?运动减肥的最好方法是什么呢?下面就让我们去了解了解。
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。那么这么多的运动减肥方法，哪种才最好呢?以下就为大家具体介绍：
运动减肥的最好方法一、小腹及大腿
1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。
2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。
运动减肥的最好方法二、臀部
1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。
2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。
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