骨盆减肥操 助你生理期驱寒享瘦
小蕊 2014-01-25 07:30:00
也许你听说或尝试过生理期减肥?但是，你知道生理期减肥的原理吗?实际上，生理期和我们的骨盆开闭有着密切的联系，掌握骨盆的开闭，我们就能配合运动，快速瘦下来!下面4组骨盆减肥操就能实现瘦身美梦哦!
一、生理期后1~7天
1.仰卧，右膝立起，吸气准备。
2.吐气，立起的右膝往左侧倾倒，头部往右侧扭转，整个上半身呈麻花状。保持呼吸，维持该姿势15秒。
3.接下来，立起左膝，吸气准备。
4.吐气，将立起的左膝向右倾倒，头部往左侧扭转，上半身呈麻花状。保持呼吸，维持该姿势15秒。
二、生理期后8~14天
1.仰卧，上半身抬起，两手扶住右膝。同时左腿与地面保持45度伸直。
2.吐气，左右腿交替，换做右腿与地面保持90度伸直。
3.吸气，再次左右腿进行交替。持续交替30秒。
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