三大促便燃脂运动 有效瘦腰收腹
小蕊 2014-01-22 17:48:18
运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢?什么运动减脂快呢?下面运动减肥小编就要介绍给大家3个促便燃脂运动，有效瘦腰收腹，享有纤细腰身!
长期坐办公室，想要减肥，首先就要解决便秘问题。治疗便秘，首先就要放松自己，懂得释放压力，调和自律神经，以保持身体新陈代谢的顺畅。同时，还要在饮食上花点心思。平时应该多吃些水果和蔬菜以补充善事纤维，这样能膨松大便的质地。除此之外，还应该常做腹部运动，增加肠子的蠕动，以促进肠道排空的作用。而下面三种运动，就能促便燃脂，对瘦腰腹有帮助。
3大促便燃脂运动：
1.高踏步
做法：右手摸到颈后，左手用手心拍打后腰。这时候左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直。做完一遍之后换另一边来做。
功效：轻拍颈部、腰部，这样有助于调和自律神经。在做这套动作时要求上身挺直，有助胃部排气，消除胀气，促进全身的血液循环。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，这样能促进身体的新陈代谢呢!
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