早中晚30秒减肥操 快速甩去赘肉
小蕊 2014-01-20 14:45:15
要减肥就应把握好时机，运动减肥是不错选择，尤其是随时随地可做的减肥操。下面，运动减肥小编就为大家推荐一天早中晚减肥操，教你做简单的动作，只要你坚持一周下来，轻松瘦身。
随着年龄的增长、长期的伏案工作，身体一天不如一天?但忙碌的工作生活让你抽不出时间来锻炼?其实，只要早中晚抽出30秒来做减肥操，配合你的日常生活时间，进行简单的骨盆锻炼，减肥瘦身并非难事!
早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体，让你开启美好的一天
锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌
1.将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。
2.然后尽量将指尖都大幅度地张开。
3.将脖子往右侧倒，静止5秒。背部要注意伸直。
4.再往左侧倒，同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。
5.将右边骨盆往上半身侧面抬高，左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。
6.换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。
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