7种简单又高效的运动减肥方法
小蕊 2014-01-20 22:30:00
现在减肥方法层出不穷，要说最健康的减肥方法还是运动减肥最靠谱。走路减肥，跳绳减肥，骑自行车这些都是一些简单的运动，但是都很有效哦!为了爱美的MM们拥有好身材，这里小编推荐7个运动减肥方法，让你简单高效的减肥。
现在大家一起来做运动，1星期轻松减4斤，都是一些简单的运动哦。运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减轻肥胖，增加胃的蠕动及其血液循环等等。所以大家还是多运动，不要依赖减肥药，运动才是真正的美。
1. 跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以 ，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
2. 反向行走
反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过 倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
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