30秒减肥动作 暖身又减肥
小蕊 2014-01-17 18:30:00
想要减肥，控制食欲和做运动是最直接的方式。在冬天做下减肥操，能有效瘦身。今天，运动减肥小编介绍30秒减肥动作，简单的3步，不仅能改善身体冰冷，还能减肥瘦身，非常适合女性减肥。
90%以上的女性都会受到身体冰冷的困扰，尤其到了冬天，症状更加严重。身体冰冷实际上也是肥胖的致因!体内血液不循环，身体新陈代谢不佳，脂肪自然很难燃烧。要想轻松减肥，首先就来消灭身体冰冷!
每天只需30秒就能改善身体冰冷，促进新陈代谢，向冬日肥胖say no。无需节食和痛苦的锻炼，每个动作保持10秒，三步就能简单打造苗条的身段。
每天进行着三个步骤的同时，还要注意平时食用的食物要尽量加热，并加上盖子来保温。饮食上注意美味和温热的兼顾，加上温热身体的运动，这个冬季不再惧怕寒冷和肥胖。
Step 1——溶解，10秒的体干拉伸
1. 向上抬高右手，将右腿绕到左腿侧边，吸气准备。
2. 吐气，身体往左侧倾倒。保持呼吸顺畅，静止5秒。
3. 左右手脚交替，另一边同样坚持动作5秒。
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