掌握5要诀 睡前运动减肥效果最佳
小蕊 2014-01-15 10:49:38
如果繁忙的你没有白天的运动时间，不妨将运动的时间放在睡前。睡前小运动减肥，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。那么，睡前做哪些运动呢?下面来看看怎样的睡前小运动减肥有效吧!
每天晚上洗完澡后，体温上升，新陈代谢加快，正是减肥的好时机。如果睡前做一点简单的伸展运动，就能加快脂肪燃烧速度，提升身体机能，让减肥效果更佳显著。所以说，选择晚间进行运动减肥能获得最好的瘦身效果。
想要减肥就免不了要运动，忙于上班学习的美眉们总是抱怨没时间没精力跑健身房，但是不使用这种强制的运动减肥方法就无法管住自己身上的赘肉。今天就是要为这群懒人们带来福音，最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!
这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能up up，舒缓压力，减肥效果也会显著提高。不仅如此，如果能保证8小时的充足睡眠，连免疫力都会增强，这样就会瘦得更快更健康。
睡前记得量体重
这是日本的一个非常火的减肥方法，每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值，然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减，计算出体重差。接下来将三天的数值平均下来就是“MY体重差”。接下来要做的就是要把白天增加的体重控制在这个数值范围内即可。
Tip：尽量在每天的同条件下测量体重，比如同一时间，同一件睡衣，这样得出的数值将会更加准确。
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