经典普拉提动作 助你快速燃脂瘦身
小蕊 2014-01-07 17:30:00
很多MM为了减肥瘦身拥有更完美的身材，坚持做各种运动，但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，于是质疑：运动到底能不能减肥呢?当然可以，但要看什么运动，普拉提动作能帮助快速燃脂瘦身，只要坚持练习，不仅瘦身还修身养生噢!
秋季女人如何做普拉提塑造完美身材?普拉提一直以来是热门的瘦身运动，与瑜伽不同的是，普拉提能帮助大家燃烧掉更多的脂肪，下面就要介绍给大家几个经典普拉提动作，帮助大家快速减肥。
伏地挺身(pushup)：训练身体稳定、加强肩膀与手臂肌力
1、趴在垫子上，身体呈一直线，吸气预备。
2、吐气时用手肘撑起身体，手肘呈直角，紧贴地面;握拳，缩小腹，背部呈直线。视体力决定维持此动作的时间。
上下举腿(upanddown)：强化髋关节周围肌群
1、身体右侧躺，右手臂伸直，枕在头下。左手臂弯曲，置于胸前协助身体平衡。
2、吸气，左腿上举约90度，右腿不动。吐气时放下左腿。重复10次后换右腿。
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