超有效的10分钟芭蕾拉伸运动
小蕊 2014-01-07 16:38:05
想减肥，大家都清楚有氧运动消耗脂肪很有效果，如果你想拥有完美线条，不妨试试芭蕾和韵律操中的拉伸运动来塑造完美曲线。今天，减肥小编就给大家介绍10分钟芭蕾拉伸动作，助大家拥有完美身材。
简短有效的10分钟芭蕾伸展快瘦操
1、脚尖往身体方向弯之后，再次往前伸直，重复2次。
2、坐在地板上，腿和脚尖并拢，弯起膝盖。
3、放下膝盖，脚尖往前伸直，重复1和2的动作个两次。
4、躺在地板上，腿和脚尖往外转，并往前伸直。
5、双脚尖合并在一起，双腿弯曲成菱形。重复4和5的动作各两次。
6、双腿再次伸直，脚尖往身体方向弯之后，再次往前伸直，重复2次。
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