掌握跳绳减肥要点 轻松减多余脂肪
小蕊 2014-01-06 15:40:16
相信大家都知道运动减肥是最健康的减肥方法，而游泳、跳绳、跑步这些运动都是很好的减肥运动，其中跳绳减肥最简单，但想要跳绳瘦出来，要抓住跳绳减肥方法的要点，下面我们就一起来看看其中的要点吧!
虽然你非常不喜欢运动，但找到自己的兴趣所在，也是一件好事，只要掌握诀窍，游泳、跳绳、踢毽子这些也是很好的减肥运动哦。这次小编就要给大家介绍这三种最简单减肥方法的要点，让你在家轻轻松松就能减掉多余的脂肪!
跳绳减肥法：
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。
2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
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