怎样登山减肥最有效?
微微小编 2014-01-28 10:30:00
随着时代的进步，人们对健康的追求是越来越大，就像现在的很多都市人为了缓解压力都会选择一些极限运动来缓解，其中登山就是很常见的一种。其实登山不仅仅只能缓解压力，对减肥也有很不错的效果，但一定要讲求方法。那么，怎样登山减肥最有效?以下就为大家介绍有效的登山减肥方法。
上山前热身
经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了。
热身动作
1、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。
2、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。
3、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
