芭蕾减肥运动 舞出性感身姿
微微小编 2014-01-18 10:30:00
芭蕾舞是一项时尚受人喜欢的舞蹈，经常跳不仅让你看起来优雅大方，还能起到减肥的作用。想要减肥又有条件的人，不妨采用芭蕾减肥运动。下面就教大家几个芭蕾减肥运动，让你舞出苗条好身材。
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
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