初秋减肥最有效的运动
微微小编 2014-01-02 08:30:00
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动能消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。下面，我们就来了解初秋什么运动减肥做有效。
最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。哪些在初秋什么样的减肥运动最有效呢?以下就为大家介绍几种：
搏击体操消耗热量
搏击操也是运动减肥的一种有效方式，有氧运动搏击操风行于美国，近期国内也掀起热潮，各大健身场所也开设了相关课程。医学专家认为，搏击操结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可舒解身心压力，很适合现代人。
这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，比传统的健美操减肥更大。跳上15或20分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡热量，对于减肥者来说，效果是较满意的。
晨跑锻炼促进代谢
晨跑的减肥效果也是不错的。清晨时，新陈代谢是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床休息，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度，如果在睡醒后马上运动，会让本来很低的新陈代谢上升，并在一天中全盘升高，消耗更多热量。所以，晨跑运动的好处是不但可以消耗热量，而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢，相当于比平时再多消耗180~400千卡的热量。
形体梳理“温和”减肥
形体梳理是一种新兴的形体训练观念和方法。它不同于健美舞或韵律操的训练方式，也不同于复杂剧烈的运动，它肢体动作简洁，运动量比较温和。它运用中医经络的原理，施加一些手法，与肢体动作结合起来，进行内外同步调整，疏通内部气息，梳理外部肢体，改善形体，健美形体，达到减肥效果。
“马妮形体梳理”适合那些希望瘦身减肥，塑造优雅仪态的爱美女士。形体梳理讲究的是“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹提臀，松是两肩向后自然放松，挺为挺胸。说起来其实不难，但要在一首乐曲中一直保持这样的姿势不动，消耗的能量可不少。专家还特别强调“吃饱饭再减肥”的健康减肥理念，她说，保证身体正常的饮食，才能保证身体营养供给，这样才有能力支撑形体，才能不给多余脂肪提供再堆积的条件。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，而且运动减肥不仅会让人的身材变得更加苗条，也让人拥有健康有活力的体魄。所以坚持运动，让你健康减肥两不误!更多减肥运动，为您推荐：2个减肥运动 让你在家运动瘦出来http://jianfei.vivijk.com/ydjf/201312/124823.html
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