睡前两个小动作 轻松减肥瘦身
微微小编 2014-01-17 08:30:00
无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款减肥动作都很适合睡前躺在床上做，把它拿来当睡前操，让自己轻松减肥瘦身!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
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