弹力带运动减肥的方法
微微小编 2014-01-09 21:30:00
周末是最悠闲的日子，但是对于减肥的人来说也不能马虎，那么这两天用什么减肥方法更适合呢?由于是休整日，所以不宜大体力劳动，不妨用弹力带减肥方法来塑身吧。下面，就为MM们介绍有效的弹力带减肥法。
弹力带减肥方法之V字侧身：腰腹、大腿、手臂
右侧躺在地板上，以臀部和大腿为中心，双脚蹬踩健身带中心，左手抓牢健身带末端，右臂尽量前伸，并与肩部保持平行，同时保持身体平衡。左臂拉进健身带，带动双腿向上运动，过程中尽量用右臂保持平衡。左侧亦然，重复3组，每组13-15次。
弹力带减肥方法之扭摆：大腿、腰腹、手臂
坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬。踩住健身带中间部位，双手抓牢健身带末端。上身慢慢向后倾斜至45度，双臂前伸，与大腿平行，双目平视手肘位置。上半身慢慢放低，同时拉紧健身带，慢慢向右旋转上半身，直至右手低于右手肘部。慢慢回旋，向左边重复。重复3组，每组13-15次。
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