增加慢跑时间可有效减肥

现在天气慢慢转凉了，很多人会选择慢跑作为锻炼项目，这样不仅可以暖身还能减肥。可是，怎么慢跑减肥效果更好呢?其实长时间的微汗慢跑很利于减肥，增加慢跑时间可有效减肥。

每天跑5000米，不要太慢

如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。而且据悉，做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。适度的慢跑准备还可以减轻心理负担，保持良好心态。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。