早晚减肥操 缓解还消脂
微微小编 2014-01-18 17:30:00
现在很多人长时间坐办公室，背和肩容易疲劳，而且还出现了小肚腩，该怎样减肥又缓解疲劳呢?其实，局部瘦身减小腹有方法，下面小编向大家推荐早晚减肥操，不仅能消除疲劳，提高工作效率，精神一整天，还能减少各部位多余脂肪，保持形体美。
早晚减肥操的具体方法如下：
一、安睡减肥操
腰腹拉伸：
1、双腿分开至与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背贴着床，头部抬起，闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。
2、慢慢呼气，上身向左后扭转，后腰受压，前腰进一步拉伸，张眼向后望。
3、然后左臂向后移动，手指扶着床面，腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
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