慢跑减肥的方法要领是什么？
微微小编 2014-01-18 11:30:00
⑥臀部：微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。
⑦足部：脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。
⑧带手表：随时看时间，这能给你积极的鼓励，让你想法多跑一会儿。
二 慢跑减肥运动的功效
锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。改善静脉血液流通。燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。塑身，改善腿部、臀部肌肉。改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。强身健体，不易得病。
慢跑减肥运动最适合在清晨进行，这时候是最能促进新陈代谢的时候。如果比较忙也可以在傍晚进行慢跑减肥运动。值得注意的是，慢跑减肥需要一个过程，一定要坚持，才能看到效果噢!更多关于慢跑减肥的内容，为您推荐：慢跑减肥多久才有效呢?
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