偶尔运动比定时运动减肥好吗?
微微小编 2014-01-30 10:30:00
很多人都有运动的习惯，那么对于减肥人士来说如何运动减肥效果好呢?其实减肥也有潜规则，有时候偶尔运动的减肥效果能比定时运动更好哦，当然，主要还是看您选择的是什么运动方式。
哪些运动是偶尔做不会减肥的呢?
单纯器械运动减肥：如果还没有养成运动习惯，直接挑战器械训练是一大禁忌。器械训练的运动强度太高，身体紧急以葡萄糖和储存在肌肉里的肝糖作为热量燃料，不但不能燃烧脂肪，一瞬间消耗的热量也少，无法减肥，只能练出肥厚的肌肉，这可能不是瘦身者想要的结果。如果想要达到瘦身的目的，一定要结合有氧运动，以此让器械训练达到雕塑形体的作用。
游泳减肥运动：说游泳不减肥会遭到很多人反对。但是不得不说，游泳虽然消 耗热量，但来回游一趟就暂停歇息的游泳方式运动强度不足，心跳无法加快，达不到消耗脂肪的目的。待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿， 身体表层条件反射地一般会让皮下脂肪变厚，而且游泳后如果不控制食量，自我慰劳的饮食所补充的热量反而会高于游泳消耗的卡路里，那就更难达到减肥效果。
呼啦圈运动减肥：呼啦圈是一种“连续做两小时只会累却不喘”的运动，也就是说，这种类似娱乐的运动方式不能让参与者的心率达到靶心率，整体来看运动量非常低，对于减肥几近无效。不要想象呼啦圈的旋转会把腰转细，它只会让腰部增强灵活性。
有此可见，不是所有运动的都适合偶尔减肥使用，一般偶尔减肥的运动标准为时间段，消耗的能量呈递增趋势，比如变速跑、健身操等，这些运动偶尔做的减肥效果会比长期做要好。更多运动减肥内容推荐：怎么运动减肥效果才好?
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