秋季减肥运动：打羽毛球减肥
微微小编 2014-01-06 08:30:00
秋季户外小运动中，打羽毛球可算是好时节，羽毛球运动不仅经济便捷，还可充分活动关节帮助减肥，需要的场地也无需太挑剔，如羽毛球运动中不断的捡球、接球、弯腰、抬头等动作，就可使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，为此，打羽毛球是秋季很好的一种瘦身运动。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
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