走路减肥掌握有效姿势最重要
小蕊 2013-12-19 16:09:25
为了穿上漂亮的春装，很多人开始着手自己的减肥计划，可是哪种减肥方式最有效果呢?微微小编为肥胖者推荐走路减肥方法。走路减肥的过程也需要循序渐进，且掌握正确的步行姿势最重要，正确的姿势让你瘦得更快更有效。
走路减肥虽然很方便，但要想减肥成功可不简单，第一步就要调整自己的走路姿势。接下来就教教你在平地和楼梯上用什么姿势走路最减肥。
谈到减肥，第一个想到的可能是饮食控制，事实上，运动也是减肥的重点之一，且有越来越多证据显示，运动和健康息息相关。美国华盛顿大学研究指出，每天走路多于3500步，罹患糖尿病的机率会比不常走路的人降低29%。卫生署则建议，每天健走1万步，才能维持足够的运动量。然而，健走方式不正确，将影响肌肉平衡与灵活的强度表现，可能会让减肥效果大打折扣。
每天若能花费30分钟，秉持「抬头挺胸大步走」的原则来健走，久而久之便能增强体能、维持体态。以下将介绍走路姿势的原则，以达运动的最佳效能。
平地走路姿势
1、走路的时候脚跟先着地，避免让重心落在小腿肚上，防止走路导致小腿水肿。
2、跨步的时候脚跟先着地，将重心转移到前脚掌，这时再抬起另一只脚，这样比较不容易水肿。
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