什么运动可消除腹部肥胖？
微微小编 2013-12-19 05:30:00
腹部肥胖是很常见的一种现象，但是它的存在困扰着很多爱美人士的身心。因为腹部的凸起不能让她们展现出傲人的身材，反而是在自毁形象。想要消除腹部的赘肉，除了饮食上要合理膳食外，最重要的就是运动。每天锻炼几下腹部，自然就不会让赘肉再继续的呆在腹部了。那什么运动可消除腹部肥胖呢?
消除腹部肥胖，最有效的措施就是运动减肥，其中最简便易行的是使用站立法。下面我们就一起来看看消除腹部肥胖的站立法是怎么做的。
站立减肥消除腹部赘肉
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
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