高效居家减肥操 快速有效减肥
微微小编 2013-12-28 12:30:00
说到减肥操相信很多人都能很清楚，是一种很不错的减肥方法，以下我们为大家推荐两种减肥操。不管是在什么地方，无论家里面积多大多小。下面提供的减肥方法都可以随时随地做，并且让你快速有效减肥。
一、吻枕膝卧撑
简单器材：枕头一个
具体做法：
1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。
3.随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更美。
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