跳绳减肥你会吗?
微微小编 2013-12-10 07:30:00
现在有不少女孩子都在想办法减肥，为了减肥她们是不择手段，甚至有很多人为了减肥饭都不吃，每天就是吃少许的水果。有很多女孩子在减肥的时候并没有掌握正确的减肥方法，导致她们的减肥并不成功。其实，生活中常见的跳绳也可以帮助减肥。下面就让微微运动减肥小编来告诉你怎么跳绳减肥。
运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。但是，跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。
首先，每个人的体质不同其运动能力也是不一样的。在跳绳时千万不能急于求成，要根据自己的体质选择跳绳的时间。可以通过一个循环渐进的过程来减肥，第一次的时间可以稍微短点，以后慢慢加长时间。
其次，在跳绳的时候对脚的选择是很有讲究的。有些人跳绳习惯双脚一起起跳，这样并不是很好。更好的方法是单脚交换的起跳点地，并且不要把脚抬的过高。在采用单脚交换点地的方法可以减少运动过程中的疲劳感，而且还会避免小退因过分承担重量而肌肉酸痛并出现难看的“萝卜腿”。
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