五招骑自行车减肥方法推荐
微微小编 2013-12-12 05:30:00
骑自行车能减肥吗?自行车减肥的效果好吗?当然!骑自行车减肥是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车减肥，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。想要骑自行车减肥，就看看下面的5个减肥妙招吧!
自行车减肥锻炼五法
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车减肥)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
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