3套有氧健身操帮您减肥瘦身
微微小编 2013-12-30 07:30:00
凉爽的天气最适合做操，那做什么健身操适合减肥呢?下面的这三套有氧健身操就是专门为想减肥的mm们量身定做的，只要掌握动作，并坚持做操，帮助你快速减肥!
第一套有氧健身操
左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同时双臂伸直，向下摆，在右边大腿下方击掌。然后右腿放下站直，左腿屈膝向后踢起，同时双臂打开摆向上，上身伸展起来，左右交替做30秒。
第二套有氧健身操
双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡，手肘弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。然后慢慢呼气，保持手臂弯曲地摆去后方，同时双脚踮起，身体保持平衡。保持数秒后，再次吸气向前摆臂，双脚着地并吸气，重复10次。
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