3套有氧健身操帮您减肥瘦身

 

凉爽的天气最适合做操,那做什么健身操适合减肥呢?下面的这三套有氧健身操就是专门为想减肥的mm们量身定做的,只要掌握动作,并坚持做操,帮助你快速减肥!

 

第一套有氧健身操

 

左腿站直,右膝弯曲,右腿向前抬起,令大腿平衡地面,小腿与大腿成90度直角,同时双臂伸直,向下摆,在右边大腿下方击掌。然后右腿放下站直,左腿屈膝向后踢起,同时双臂打开摆向上,上身伸展起来,左右交替做30秒。

 

第二套有氧健身操

 

双腿张开至与肩同宽而站立,上身挺直,以双腿成同一个平面,双臂向前举起,令上臂与地面平衡,手肘弯曲,下臂与上臂垂直,双手握拳,同时吸气。然后慢慢呼气,保持手臂弯曲地摆去后方,同时双脚踮起,身体保持平衡。保持数秒后,再次吸气向前摆臂,双脚着地并吸气,重复10次。

 

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