三大运动 助你塑造S型曲线
微微小编 2013-12-20 04:30:00
拥有S型曲线穿什么衣服都很好看的，那么如何才能塑造S型曲线?这需要从腰部和臀部开始着手，而做运动是最快速健康的方法。下面就来看看都有什么运动减肥方法可以塑造这种效果。
一 塑造S型曲线细腰
①仰卧起坐;
②顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下，连续重复数次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。
二 塑造S型曲线臀部
一个是要臀部向内收，杜绝外扩;另一个就是要挺，杜绝下垂。内收和坚挺要双管齐下，两者不能忽视其一。
①平躺，双脚交替做上升运动;依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面，收紧臀部，结实臀部肌肉。
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