20让你瘦10斤的减肥运动
微微小编 2013-12-21 12:30:00
运动减肥是最健康的科学的减肥方法，所以减肥瘦身运动很重要，那么，在减肥期间如何通过运动来达到最好的瘦身减肥效果呢?下面小编就跟大家推荐几种非常好的瘦身运动，帮助大家快速减肥，达到高效的减肥效果，那么就来看看应该什么运动吧。
1. 夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带。
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
2. 游泳减肥
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
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