早晚做操 不仅加速消脂还健身
微微小编 2013-12-20 05:30:00
早晚运动都具有减肥效果，但是一般人们都会选择只是早上运动或只是晚上运动。其实早晚都运动减肥效果是可以加成的。下面就来看看最适宜的早晚进行的做操减肥法吧。
①晨醒做操减肥
双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。
保持缓慢的呼吸，双腿分开站立，双臂向上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。
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