快速消除腰腹部赘肉的减肥瘦身操
微微小编 2013-12-09 04:30:00
怎么运动才能消除腰腹部赘肉呢?这是很多减肥MM都想知道的问题。今天减肥小编就给大家推荐一套超人气瘦身操，它可以快速的帮你消除腰腹部赘肉，需要减肥的MM不妨一起跟着来学一学，变成名副其实的“小腰精”吧!
喜欢运动的朋友可以试一试哦!这套瘦身操在韩国是非常流行的，对遇见掉身上局部赘肉有着好的效果。下面就具体的看看这个消除腰腹部坠肉的瘦身操是怎么做的。
消除腰腹部赘肉的超人气瘦身操
告别小肚腩
想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。
Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。
1、双膝跪着，上身向后倾：吸气呼气的同时，抓住脚跟向后仰。吸气，循环重做。
2、收紧腹肌：两脚与肩膀同宽度拉开，右脚移到左脚的上部，上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动，向相反的方向做同样的动作。
3、单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作。换另一边，向相反方向做同样的动作。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
