四种超有效的骑车减肥方法
微微小编 2013-12-06 04:30:00
骑自行车不仅可以健身，还有很好的减肥效果。据研究显示，对于女性来说，骑车的好处不仅仅局限于强身健体，对保持身材更为有效。因此，骑车是一项有效的减肥方法。这里，小编为你介绍4种超有效的骑车减肥方法，快来看看吧!
根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。另外，骑车不仅可以减肥，还可使你的肌肉更加结实。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，肌肉更结实。下面，教给大家四种骑车减肥的方法：
有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
