快速有效的瑜伽瘦身操有哪些？
微微小编 2013-12-03 03:30:00
现在的减肥方法种类太多，但并不是所有的健康有效，选择适合自己的的瘦身减肥方法，效果更明心。要想自己经健康快乐的瘦身，就来看看下面我给大家推荐几种“快速隐形”的瘦身瑜伽减肥瘦身操，让你们轻轻松松的减肥。
快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些?
第一、采取腹式呼吸瑜伽健身操。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
第二、闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用，这种瑜伽健身操很好。
第三、坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。瑜伽健身操应该如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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