MM们如何在家运动减肥？
微微小编 2013-12-02 05:30:00
在家运动永远比户外运动来的安全，不用顾及天气的状况，又不用担心地形的危险。但是如何在家运动减肥呢?没有室内健身器材怎么办呢?不要紧，有氧运动减肥操就可以帮助您，简单的减肥动作让你在家就能瘦出来!
消脂的过程：脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。
要让脂肪燃烧得更高效，必须吸入更多的氧气。如果在运动中，没有保持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试先从15分钟开始，慢慢进阶到30分钟，30分钟后运动的强度要加大，但以个人体质为准，不要勉强自己做难度太大的动作。
在家运动减肥一：首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。如何在家运动减肥?然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
在家运动减肥二：双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。如何在家运动减肥?保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
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