小蕊 2013-11-08 10:32:20
塑身减肥操
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬起与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30厘米处停下来,静候1分钟,做10次。
提醒:一开始停止的时间为15~30秒即可,逐渐地把时间拉长到2分钟。坚持练习这套操,可帮助提臀瘦腰、以及让小腹部和胃部赘肉消失。
简易操——加速流汗甩脂
在家中可以配合做一些简易的排毒操,同时播放自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟,就可以轻松达到瘦身、流汗排毒的效果。
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