别小看这些动作 可加速减肥和排毒
小蕊 2013-11-08 10:32:20
塑身减肥操
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬起与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30厘米处停下来，静候1分钟，做10次。
提醒：一开始停止的时间为15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。坚持练习这套操，可帮助提臀瘦腰、以及让小腹部和胃部赘肉消失。
简易操——加速流汗甩脂
在家中可以配合做一些简易的排毒操，同时播放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到瘦身、流汗排毒的效果。
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