别小看这些动作 可加速减肥和排毒

小蕊| 2013-11-08 10:32:20
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身体里的毒素日积月累,不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱,还会引起身体浮肿、虚胖等问题。想要瘦身,其实排毒是很好的减肥方法,生活中一些简单的运动除了能锻炼身体外,还能排毒瘦身。下面我们就一起来看看哪些小动作可以加速减肥并排毒的吧!

 

呼吸法——排毒减肥

 

人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以正确的呼吸,可帮助排掉废弃物,从某方面来讲,也达到减重的效果。

 

具体方法

 

1、用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体;

 

2、拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

 

注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

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