练习提臀运动 打造性感电臀
小蕊 2013-11-07 18:07:53
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位，所以性感的臀部是很多女性的追求，因此提臀问题造成她们的困扰。到底怎样提臀呢?下面减肥达人来教你有效提臀瘦臀运动，助你打造迷人翘臀曲线。
许多MM喜欢穿紧身牛仔裤，因为能凸显下半身的线条。但是如果臀部下垂松垮不紧致，又如何能hold住性感的紧身牛仔裤呢?赶紧练习提臀运动吧，充分锻炼臀部肌肉，让臀部线条日渐优美，为自己打造一个性感电臀。
一、上楼梯运动
爬楼梯不仅能瘦腿，还能提臀。如果不想爬楼梯的话，也可以在家做上楼梯运动。选择一把足以支撑你重量的稳固的椅子，站在椅子前，将左脚放在椅垫重心，站到椅子上时将右腿抬起来，小腿和大腿成90度。回到地板上，双脚轻轻降落，换另一条腿重复动作，一共重复15-20组。做这个提臀运动最重要的是台阶的高度要够，这样才能锻炼到臀部肌肉。
二、下蹲运动
这个运动不仅可以提臀，还能同时锻炼手臂和大腿内侧、臀部的肌肉。先站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。
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