健身球提臀操 简单运动告别扁平臀
小蕊 2013-11-04 22:16:00
step3
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
step4
慢慢降低右腿至与地面成45度，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
step5
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。
健身球有大用处，可以用来做减肥操，还可以用来做提臀操，只要掌握减肥提臀的手法，轻松让扁平臀成为历史。如果你还想了解更多提臀瘦臀内容，不妨看看这篇文章：四大简易提臀运动 告别扁平飞机臀
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