健身球提臀操 简单运动告别扁平臀

小蕊| 2013-11-04 22:16:00
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紧俏的臀部,是每个爱美女性都想拥有的,臀部又扁又平,穿什么都不好看。到底该怎么提臀瘦臀呢?别急,臀部扁平,是可以改变的,通过下面的健身球提臀操,能有效锻炼臀部肌肉,紧致臀部。现在就赶紧一起来做做下面的提臀运动吧。

 

 

step1

 

平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

 

 

step2

 

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

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