健身球提臀操 简单运动告别扁平臀
小蕊 2013-11-04 22:16:00
紧俏的臀部，是每个爱美女性都想拥有的，臀部又扁又平，穿什么都不好看。到底该怎么提臀瘦臀呢?别急，臀部扁平，是可以改变的，通过下面的健身球提臀操，能有效锻炼臀部肌肉，紧致臀部。现在就赶紧一起来做做下面的提臀运动吧。
step1
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
step2
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
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