秋季走路7大好处 这样散步最减肥养生
小蕊 2013-11-05 11:46:32
走路是一种运动健身方法，平时说的走路，就是通常所说的散步。近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。常散步、走路不仅健康养生，同时还能减肥瘦身。那么，走路的好处是什么呢?秋季走路到底有哪些好处呢?怎样走路散步才减肥养生呢?
散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。
其实，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。
每天散步的7大好处
1、强腰、补肾、利筋骨
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、锻炼心脏
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
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