亲示7个提臀运动 让你轻松拥有美臀
小蕊 2013-11-02 12:30:00
提臀动作六：侧压腿
身体先站直，尽量保持直线，双手保持腿部两侧，蹲下。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低，最好能在最低点稍停五秒，再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。
提臀动作七：叉腿
挺胸收腹，双手自然吹下，右腿向正前方大跨步迈出，向下压，与舞蹈叉腿动作一致，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
拥有迷人美臀可以让你女人味十足，那一抹身后的风景成了城市里最美的点缀。还等什么，赶紧练习上面的7个提臀运动，让你轻松拥有美臀，提升你的魅力!更多提臀瘦臀内容，推荐阅读：久坐族必练提臀运动 两动作让臀部翘起
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