亲示7个提臀运动 让你轻松拥有美臀

小蕊| 2013-11-02 12:30:00
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提臀动作六:侧压腿

 

身体先站直,尽量保持直线,双手保持腿部两侧,蹲下。左脚摆正,右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向侧压低,最好能在最低点稍停五秒,再慢慢地将右腿抬起。做到一定的次数时换脚再做。

 

提臀动作七:叉腿

 

挺胸收腹,双手自然吹下,右腿向正前方大跨步迈出,向下压,与舞蹈叉腿动作一致,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

 

拥有迷人美臀可以让你女人味十足,那一抹身后的风景成了城市里最美的点缀。还等什么,赶紧练习上面的7个提臀运动,让你轻松拥有美臀,提升你的魅力!更多提臀瘦臀内容,推荐阅读:久坐族必练提臀运动 两动作让臀部翘起

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