10分钟提臀操 快速甩肉紧实翘臀
小蕊 2013-11-01 10:49:51
夏季想穿紧身裙，可是扁平的臀部让你感到羞愧。显然，提臀瘦臀迫在眉梢，现在就赶快练出紧实翘臀吧。以下10分钟提臀操，为你专门而设计，每天动一动，帮你轻松打造紧实翘臀，赶快动起来吧!
提臀运动一：
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。
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