最简易的运动减肥方法 想瘦哪就瘦哪
微微小编 2013-11-05 01:30:00
运动减肥的好处是不仅能够消耗掉你身体内多余的脂肪赘肉，还能更好的塑造身体线条。但缺点是累且不易坚持，所以为了大家能够减肥成功，下面小编就给大家分享几条最好最有效的运动减肥方法，非常简单易行，赶紧来试试吧!
首先给自己定个减肥计划吧，目标尽可能的高，但不能高不可及，比如说，“我每天要快走20分钟”。最好不要定过于抽象的目标，比如说，“我要更努力地锻炼”。无论是什么运动，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
然后可以记录下自己减肥的进步过程，有研究发现，记录减肥日志的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
很多工具，比如计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
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