最简易的运动减肥方法 想瘦哪就瘦哪

运动减肥的好处是不仅能够消耗掉你身体内多余的脂肪赘肉,还能更好的塑造身体线条。但缺点是累且不易坚持,所以为了大家能够减肥成功,下面小编就给大家分享几条最好最有效的运动减肥方法,非常简单易行,赶紧来试试吧!

 

 

首先给自己定个减肥计划吧,目标尽可能的高,但不能高不可及,比如说,“我每天要快走20分钟”。最好不要定过于抽象的目标,比如说,“我要更努力地锻炼”。无论是什么运动,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

 

然后可以记录下自己减肥的进步过程,有研究发现,记录减肥日志的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

 

很多工具,比如计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录,可以立即给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己,设立新目标。

 

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