睡前运动减肥 懒人MM一分钟瘦全身
微微小编 2013-11-05 02:30:00
动作四：这个动作也是瘦手臂的外侧，消除多余的脂肪。如图，平躺着，用双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。
动作五：这个动作可以有效锻炼到我们的背部，消除多余赘肉。如图，平躺着，两手自然放在胸前，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，保持动作五秒钟。
虽然每个动作只要维持五秒钟，但却是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，这个减肥动作是要在短时间内将力度发挥到极限，来达到瘦身的效果。
另外，这套动作最好是晚上洗完澡后，在全身肌肉放松的状态下进行。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成身上的肌肉有些酸痛。
懒人MM也能快速瘦身，只要你利用好睡前一分钟运动， 并每天坚持练习，就能快速瘦出好身材噢!更多睡前运动减肥内容，推荐阅读：睡前运动可以减肥吗?
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