睡前运动减肥 懒人MM一分钟瘦全身

微微小编| 2013-11-05 02:30:00
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动作四:这个动作也是瘦手臂的外侧,消除多余的脂肪。如图,平躺着,用双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

 

动作五:这个动作可以有效锻炼到我们的背部,消除多余赘肉。如图,平躺着,两手自然放在胸前,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,保持动作五秒钟。

 

虽然每个动作只要维持五秒钟,但却是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,这个减肥动作是要在短时间内将力度发挥到极限,来达到瘦身的效果。

 

另外,这套动作最好是晚上洗完澡后,在全身肌肉放松的状态下进行。如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成身上的肌肉有些酸痛。

 

懒人MM也能快速瘦身,只要你利用好睡前一分钟运动, 并每天坚持练习,就能快速瘦出好身材噢!更多睡前运动减肥内容,推荐阅读:睡前运动可以减肥吗?

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