最有效的减肥运动 一周快速燃脂塑身
微微小编 2013-11-06 00:30:00
运动减肥的重点就是能够有效燃烧掉身体内多余的脂肪，并且帮助重塑日渐松弛的体型。那么什么减肥运动最有效呢?下面小编就告诉大家最有效的减肥运动，是一周燃脂塑身的最好方法。想要快速拥有好身材，就来看看吧!
大家可以回想一下，你每天大概都走多少步路?你知道吗，每天行走一万步，就能够保持身型不反弹哦!以感觉微微冒汗的速度，坚持每天步行一万步，就能消耗掉836KJ的热量，减重效果非常明显。
如果按平时走路的速度，换算成时间，相当于每天大概只需要行走两个小时就可以达到减肥效果。如果你时间有限，又想加强效果，那么还可以用稍快于平时的速度。此外，在有台阶等坡度的地方步行会更为有效。
当然，还有一些比较好的有氧运动也有比较好的减肥效果。比如说，慢跑运动，一般来说，只要跑20分钟以上就有效果，体内的脂肪就会开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。快走、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。
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