8大冬季有氧运动减肥注意事项须知
微微小编 2013-11-07 00:30:00
想减肥想运动是一件好事，但是在这种寒冷的季节里，不注意的话，可能肉肉没减掉，反而让自己的身体受损。下面小编就告诉你八大冬季有氧运动减肥注意事项，帮助你快速有效的甩脂。
冬季运动减肥注意事项：热身运动
无论你做一些什么减肥运动，热身是必须要的，在做运动之前将你的身体调整到最佳状态，激发身体的激素，促进脑内学习区域的神经细胞，不但瘦身运动更为有效，而且还可以提高记忆力哦。
冬季运动减肥注意事项：时间
运动的时间也要严格的控制，不是说你跑多了就能多消耗掉多少脂肪，最重要的是保持长期保持多长时间的运动，你每次跑个30分钟-40分钟就足够了。
冬季运动减肥注意事项：速度
慢跑是最容易坚持的，但是消耗脂肪的速度就远远没有快跑来的多，你前期刚开始的时候当然可以尝试慢跑或是快走，但是习惯了以后一定要多采用快跑哦。
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