八式瑜伽减肥动作 瘦身超给力
微微小编 2013-11-09 12:30:00
想运动快速瘦出来?以下这八式超给力的瑜伽减肥动作，不仅对减肥非常有帮助，更重要是能够塑造身形，坚持练习四周以上，你会感觉身体外观有明显变化，身材变得更修长更瘦。赶紧来看看吧!
第一式：保持背挺直平坐着，弯曲双腿膝盖，使双脚脚掌相合，膝盖尽量贴向两侧地面，双手抓住脚踝处。然后进一步伸展吸气，呼气时尽自己能力向前弯曲上身。保持十秒钟左右。
第二式：如图，左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来，同时右手臂向上延展，然后打开胸腔，当胸腔打开的时候，你应该进行深呼吸，这样能达到提神效果。保持5-10个呼吸，然后换边重复相同动作。如果觉得困难，可以在膝盖处放一支撑物。
第三式：背挺直平站在地上，如图，将左脚向前跨出一大步，同时向上举起手臂，掌心向内相对，注意收紧臀部，然后髋部下压，左膝盖弯曲成90度角，尽量伸直你的右腿，保持5-10个呼吸，然后换腿重复相同动作。
第四式：如图，面朝上平躺着，弯曲双腿膝盖，使双脚平放地面，然后向上抬起臀部，双手掌心向下用力，肩膀不离地。如果想加强减肥效果，可以将双手放在臀部下方交扣，保持5-10个呼吸。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
