高效瑜伽减肥动作 宅在家也健康享瘦
微微小编 2013-11-13 03:30:00
寒冷的冬季，MM们都不愿意出门锻炼，又想减肥怎么办呢?那么就在家里做瑜伽减肥操吧，简单高效的瑜伽动作，让你在冬天健康“享瘦”!
第一式：平站在地面上，吸气，将右腿向后慢慢抬高，直到用手抓住脚踝，呼气，将左手向前方延伸，注意抬头挺胸，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。
第二式：平坐在地面上，注意挺直背部，双腿尽量向前延伸，脚背不停的绷直和放松，眼睛看向远方。
第三式：接着上一个动作，保持上半身不动，如图，将右腿膝盖弯曲，用左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，重复动作十次后换一条腿继续。
第四式：两腿合拢平坐在地面上，用双手握住脚掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持动作呼吸五次。
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