冬季怎样运动才能有效减肥呢？
微微小编 2013-11-12 05:30:00
冬季天气寒冷，为了保暖食欲增加，体重上升。可是冬天一到，春天还会远吗?身材永远是女性朋友最关注的问题，想要美美的过冬，再美美的迎接春天，冬季怎样运动才减肥呢?只要做做简单的冬季减肥运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦。下面快来看看这些轻松的冬季运动减肥方法吧!
跳绳
跳绳是一项轻便又灵巧的减肥运动，对于低温的冬季来说十分合适，很多女性朋友也对这想运动喜爱有加。据说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。
力量性训练
进行力量性训练不仅可以减肥，还能够紧实肌肉，雕塑体型。进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。这样便可以消耗大量的脂肪，力量训练可以从根本上改善体型。
球类运动
球类运动是一项借助运动器材活动的集体运动，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。约上三五好友球类运动的团体活动中，开心、快乐、轻松的完成减肥任务。
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