沙发初级减肥瑜伽 超实用又省钱
微微小编 2013-11-14 04:30:00
超级实用又省钱的减肥方法莫过于在家里减肥了，可是在家该如何减肥呢?能在家减肥的方法有哪些呢?对此，小编就教大家几招在沙发上做的初级瑜伽动作，可以在看电视的时候做，两两不误，打造完美身形!
减肥瑜伽动作一：双手抓住沙发靠背，双腿并拢，呼气，以脊柱基座为支点，慢慢挺直背部，直到背部和双腿形成直角。保持动作半分钟后恢复初始动作，重复五次。
减肥瑜伽动作二：双手扶住沙发靠背，然后弯曲右腿膝盖，使右脚跟尽量靠近臀部，右手扶住脚踝，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持动作半分钟后换另一侧腿重复动作。这个动作能够燃烧到腿部的多余脂肪。
减肥瑜伽动作三：只坐在沙发的三分之一处，将两腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部，然后两只手臂弯曲交叉，双手合掌，保持自然呼吸。坚持这个动作不仅可以放松小腿，还能消除手臂多余的脂肪。
减肥瑜伽动作四：跪坐在沙发上，使膝盖合拢但双脚打开，脚趾向后，将臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上，注意保持均匀呼吸。
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